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慢阻肺，这个听起来有点专业的词，其实离我们并不远。很多长期吸烟的人、经常接触厨房油烟的大姐，或者工作中吸入粉尘的师傅，都可能遇到呼吸不畅、老是咳嗽咳痰的情况。这很可能就是慢阻肺的表现。

今天，我们不聊复杂术语，就请张瑞利主任和大家说说，如果已经确诊了慢阻肺，日常该怎么管理，才能让呼吸更顺畅一些。

一、慢阻肺到底是怎么回事？

张主任打了个比方：咱们的肺就像一棵倒过来的大树，气管是树干，支气管是树枝，肺泡就是树叶。慢阻肺就是这棵“树”长期被烟雾、粉尘等刺激，导致“树枝”发炎变窄，“树叶”弹性变差，吸进来的气呼不出去，人就感觉憋得慌。

二、治疗的核心不是“根治”，而是“管理”

张主任特别强调，慢阻肺就像高血压、糖尿病一样，目前很难彻底根治，但可以通过规范管理，控制症状，延缓发展，让患者能够正常生活。

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管理的几个关键点：

1. 避开“刺激源”是第一要务

如果吸烟，请一定戒烟。这是最重要、最有效的一步。减少接触厨房油烟，做饭时一定开油烟机。雾霾天或少去空气污染的地方，出门可佩戴防护口罩。职业粉尘接触者要做好职业防护。

2. 坚持呼吸锻炼，增强“肺力气”

腹式呼吸：吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收缩，每天练两次，每次5分钟。缩唇呼吸：像吹口哨一样噘起嘴唇缓慢呼气，延长呼气时间。这些锻炼能帮助排尽肺内废气，改善缺氧。

3. 适度活动，别总躺着

很多人觉得气短就不敢动，反而会导致身体更弱。选择温和运动，如散步、打太极，以“不感到过分气促”为度。长期坚持能增强肌肉力量，改善心肺功能。

4. 吃好喝好，保持体重

建议少食多餐，吃易消化、有营养的食物。适当多喝水，有助于稀释痰液，方便咳出。体重过轻或过重都不利于病情控制。

5. 预防感染，减少急性加重

慢阻肺最怕感冒、肺炎，一次急性加重可能让肺功能下降一大截。天气变化时注意保暖，流感季少去人群密集处。遵医嘱接种流感疫苗和肺炎疫苗。

6. 学会自我监测，及时就医

留意症状变化，如咳嗽加剧、痰量增多或变黄、气短加重。家中可备一个指夹式血氧仪，不舒服时测一下血氧饱和度。如果症状明显加重，不要硬扛，及时去医院。

三、张主任的暖心提醒

张主任最后说，慢阻肺的管理是一场“持久战”，需要患者和医生共同努力。不要相信所谓能“根治”的偏方，也不要因为病情稳定就自行停止规范管理。建立良好的生活习惯，保持积极心态，定期复查，大多数患者都能控制好病情，享受有质量的生活。

“管理得好，慢阻肺患者一样可以散步、遛弯、享受天伦之乐。关键是要科学对待，认真执行。”张主任这样总结道。

发布于：北京市

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